La première fois que j’ai entendu parler de la cohérence cardiaque, c’était à travers le livre de David Servan Shreiber :
Guérir le stress, l’anxiété, la dépression sans médicaments, ni psychanalyse de David SERVAN-SCHREIBER
(vous pouvez vous le procurer ici: Guérir le stress, l’anxiété, la dépression sans médicament – 7,30€)
Comment entrer en cohérence cardiaque ?
Il suffit d’inspirer et souffler par le nez 6 fois par minute, pendant 5 minutes, une fois ou deux par jour.
Comment obtenir ce rythme de 6mn : vous inspirez en comptant 5 et vous soufflez en comptant 6 !
Vous respirez au bon rythme et vous optimiser le rythme cardiaque.
Quels sont les bienfaits de la cohérence cardiaque ?
En 5 mn, vous allez rendre cohérent le système cardiaque, le système sympathique et parasympathique, comme si vous harmonisiez votre corps très en profondeur.
On a noté une amélioration de la tension artérielle, une bien meilleure gestion du stress, une plus grande concentration, du sommeil !
Vous vous sentez dans un grand sentiment de sécurité, d’harmonie, en équilibre !
Quand pratiquez la cohérence cardiaque ?
Asseyez vous, le dos bien droit mais pas raide pour dégager le plexus.
Faites le matin et soir et pour les insomniaques, n’hésitez pas à pratiquer à l’endormissement pour vous qui avez du mal à vous endormir, ou dans la nuit pour les réveils du petit matin.
Livres utiles:
- Je ne veux plus fumer, grâce à la cohérence cardiaque de David O’hare
- Maigrir par la cohérence cardiaque – Nouvelle édition de David O’hare
