LA LUMINOTHÉRAPIE

Comme vous faites partie de mes contacts, j ai eu envie de mettre en place ce blog qui traitera de tout ce qui vous permet d’aller de mieux en mieux, jour après jour !
Je vais vous dévoiler mes astuces, mes trucs, mes livres…
Je vais partager avec vous tout ce qui marche pour moi et ce qui va marcher pour vous !
J’habite à Paris où l’hiver est gris la plupart du temps,  c’est pourquoi j’ai eu envie de démarrer avec la luminothérapie !

La luminothérapie !

Faites vous partie des gens qui ont le moral en berne quand les jours sont courts et la lumière faible ?

Vous retrouvez vous avec des idées noires, pas de tonus, aucun enthousiasme, voire même un état dépressif ?
Est ce que vous aussi, vous vivez cette équation : moins il y a de lumière solaire et plus vous avez envie de vous mettre en boule sous la couette ?

Pourquoi la lumière solaire est elle tellement importante ?

Notre horloge biologique interne marque le rythme du jour et de la nuit et tous les cycles de notre corps sont influencés par la lumière du jour.
Vous connaissez des gens qui travaillent la nuit, leur appétit, leur sommeil, leur humeur en pâtissent !
Nous avons besoin de vitamine D et pour que le corps voir le site en produise, il faudrait s’exposer au soleil visage, bras et mains découverts 30 mn par jour.
Lorsqu’il fait 3 degrés et que le temps est couvert, je vous avoue que pour moi aussi, le projet est difficile à réaliser !

Aussi j’utilise la luminothérapie.

La définition de la luminothérapie

Il s’agit d’une lumière à spectre lumineux qui se rapproche de la lumière du jour.

Ce sont des lampes certifiées et conformes aux indications médicales.
Il faut une demi heure d’exposition par jour pour combattre efficacement les troubles saisonniers.
Évitez de les utiliser en fin d’après midi, vous dormiriez moins facilement.

Voici la lampe que j’utilise. Il est trés important de la choisir en fonction de son intensité lumineuse. Pour plus d’informaiton vous pouvez jeter un oeil à cet article

Mes trucs et astuces

Voici ce que je vous conseil pour bien approfondir le sujet:

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