Sortez du stress grâce a l’EFT

Les gens sont de plus en plus stressés.
Le stress dans sa définition est l'ensemble des effets indésirables dus à une pression excessive liée aux demandes de l'environnement…

Product Description

Sarah Frachon, psy à Paris et psychopraticienne vous propose ce tapping :

« Agissez. Faites de votre vie un chef d’œuvre . » Anthony Robbins

Vaincre le stress avec l'EFTLes gens sont de plus en plus stressés.
Le stress dans sa définition est  l’ensemble des effets indésirables dus à une pression excessive liée aux demandes de l’environnement…

Un certain niveau de stress est un signe de bonne santé qui nous maintient dans une vigilance et nous permet de nous réaliser.
Il est parfois nécessaire pour réaliser des performances sportives par exemple.

Comment pouvez vous le mesurer ?
Imaginez une échelle de 1 à 10, 1 est le minimum et 10 est le maximum :

  • Avez vous la mâchoire serrée ?
  • Avez vous du mal à respirer ?
  • Vos épaules sont elles tendues ?

Donnez vous une note et écrivez la, notez les symptômes associés.
Vous pourrez ainsi plus facilement vous rendre compte de l’amélioration qui voit le jour.

Comment attenuer simplement le stress ?

« Le seul homme à ne jamais faire d’erreurs est celui qui ne fait rien.  » Roosevelt

Identifiez ce qui vous stresse :

Qu´est ce qui vous rend mal à l’aise ?
Pour certains ce sera plutôt se réveiller le matin, être a l’heure ou être en retard, être trop gros, déclencher une crise d’angoisse …
identifiez ce qui est un problème pour vous.

  • Planifiez votre journée : notez ce que vous avez à faire dans la journée.
  • Utilisez un agenda et soulignez ce qui est vraiment important
  • Réalisez en premier ce qui vous paraît le plus rebutant.
  • Vous allez réduire considérablement votre chiffre de stress.

Prévoyez du temps pour vous :
Chaque semaine décidez de prendre du temps pour vous.
Que ce soit une journée ou quelques heures, choisissez quelque chose qui va vous faire vraiment plaisir : allez au cinéma, faites vous faire un massage…

Apprenez à déléguer : oui, vous savez faire, mais vous n’êtes pas obligé (e) de tout faire vous mêmes !
Demandez de l’aide autour de vous à vos amis, à vos parents..

Cessez de ramener le passé dans votre présent !

Le stress arrive souvent quand nous portons toute notre attention sur nos préoccupations d’hier.
Revenez dans l’ici et maintenant :
prenez conscience de votre respiration, de la position de vos pieds…
Dormez le nombre d’heures nécessaires.
Votre corps a besoin de se reposer. A l’inverse ayez une activité suffisante dans la journée ! Prenez l’air…

Limitez la quantité de sel et de sucre, d’alcool, de caféine..
Buvez de l’eau et ayez une activité physique modérée chaque jour.
Ce sont des conseils de bon sens.

Le mental s’emballe facilement , si vous l’occupez, si vous donnez un rythme à votre journée par exemple,si vous portez votre attention sur ce qui est beau, va bien , immédiatement les pensées négatives s’éloignent.
Avez vous essayé d’aller au cinéma un jour de cafard, et constaté que vous en sortez complètement différent(e).
Cette distraction a tout changé, vos pensées, la façon dont vous respirez, dont vous vous tenez …

Le stress calmé par l’EFT

Le stress peut être à l’origine de maladies physiques et psychiques
L’origine du stress, vous le savez maintenant, est votre attitude vis a vis des choses.

Certains grands  hommes ont comme habitude de se reposer une dizaine de minutes dans la journée.
Utilisez la respiration synchronisée cardiaque donc Servan Schreiber parle dans son livre « Guérir ».
Les vraies raisons du stress ne sont pas les événements que vous vivez mais votre attitude face a ceux ci  !
L’astuce est donc de changer notre comportement : vous ne pouvez pas être stresse et détendu au même moment ! Plus vous réfléchissez sur ce qui vous stresse et plus vous augmentez celui ci.
Finalement c’est votre choix, et vous ne le savez pas !
Soit vous continuez à agir de la même manière et avoir le même résultat, soit vous choisissez  d’améliorer votre vie en changeant votre attitude et en mettant en place des comportements différents pour être détendu(e).

N’hésitez pas à vous promener sur le site où de nombreux tappings peuvent faire partie de votre projet : les gens qui tirent vers le haut ou simplement Hoponoponola loi d’attraction….et bien d’autres !

L’idée est de mettre à votre disposition le plus de vidéos possibles qui vous permettent de résoudre chaque difficulté que vous rencontrez et de faire Votre programme en traitant chaque racine d’empêchement .
On y va ?


Avant de démarrer toute séance de tapping

Tout d’abord, asseyez-vous confortablement, munissez vous d’une feuille de papier et d’un crayon. Donnez une note au malaise que vous ressentez suivant cette échelle :

  • 10 : c’est le maximum – je ne me sens vraiment pas bien
  • 1 : ça va – je ne ressens presque plus rien

Vous avez votre note ?

Où cela se passe-t-il dans votre corps ?

Est ce plutôt la boule dans le ventre, plutôt la gorge serrée, l’envie de pleurer ou tout à fait autre chose ?

Notez et quand vous êtes prêt(e), on commence.

 

Je vous rappelle qu’il n’est pas nécessaire de croire pour que ça marche, il s’agit d’être ouvert à l’expérience et d’en ressentir les effets en vous.



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