Vous voulez prendre une décision, savoir où vous en êtes, le focussing est une auto thérapie mise au point par Eugène Gendlin.
Réfléchir ou ressentir ?
Sans émotions, l’obscurité ne peut céder le pas à la lumière. – Jung –
L’analyse d’une situation nous permet d’être intelligent mais peu de la résoudre.
Cette technique part du centrage c.a.d l’art de rentrer en soi à l’écoute de ce qui s’y passe.
Posez vous la question : « que ressentez vous dans votre corps dans cette situation qui vous préoccupe ? »
Yan me répond : « j’ai ma l à l’estomac! »
Que te dit ce mal d’estomac ?
Yann : « je n’arrive pas à digérer cette rupture amoureuse »
….
le process en 6 étapes
-
- Asseyez vous et centrez sur vous.
Avez vous remarqué que lorsque nous avons mal , nous fuyons la douleur : loisir, alcool, médicaments… - des sujets différents peuvent me préoccuper et faites un choix de ce que vous allez traiter aujourd’hui :
« oui je suis préoccupée par un rdv à venir, oui je dois négocier une sortie familiale, oui je traine sur des examens médicaux.. » me dit Estelle. Ce que je vais traiter aujourd’hui est un mal dans mon dos qui me retire de l’énergie. - Identifiez l’image qui peut être rattachée au problème à traiter : pour Estelle c’est une barre sombre en métal qui appuie sur son dos.
Laissez venir égalent l’expression qui est rattachée à la situation : « Je suis écrasée » me dit elle - Apportez toute votre attention à l’endroit en difficulté : l’estomac pour Yann, le dos pour Estelle. Ce faisant ça commence à se dissoudre !
- Posez vous des questions telles que :
- qu’est ce qui est le pire dans ce que je vis là ?
- de qui ai je peur ?
- De quoi ai je besoin ?
- Comment vais je savoir que c’est réglé ?
- Accueillez ce qui vient de se passer
- Asseyez vous et centrez sur vous.
Posez vous la question : « est ce que j’ai autre chose à dire ? »
Voici ce que je vous conseil pour bien approfondir le sujet: FOCUSING – Au centre de soi N.E. de Eugene T. Gendlin
