Merci, merci, merci : méthode auto thérapeutique

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Merci, merci, merci : méthode auto thérapeutique

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Sarah Frachon, psy à paris et psy en ligne vous propose ce travail auto thérapeutique :

Si vous avez 10 minutes par jour, voici LE moyen de guérir de vos souffrances émotionnelles !

Comme de nombreux patients, Associez à vos tapping EFT, ce travail de pardon auto thérapeutique et guérissez de votre passé.

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Sarah Frachon, psy à paris et psy en ligne vous propose ce tapping :

Si vous avez 10 minutes par jour, voici LE moyen de guérir de votre souffrance !

Exercice autothérapeutique sur le pardon :

Guérir de ses souffrances avec la méthode merciComme de nombreux patients, associez la méthode de tapping EFT à un travail de pardon autothérapeutique où il s’agit d’aller chercher le coté positif d’événements qui se sont passés dans votre enfance.

Inspirée des livres sur la gratitude de Rhonda Byrne, cette méthode utilise également des techniques de PNL pour mieux réinscrire dans votre inconscient , une nouvelle façon de vivre, réagir, comprendre et par conséquent ne soyez pas surpris(e) d’observer une modification importante des évènements de votre quotidien.

Pendant une semaine, vous allez tous les jours vous remémorez et vous « dégager » d’une dizaine d’évènements négatifs concernant une personne . Les évènements peuvent appartenir à votre présent ou à votre passé.

Ces évènements peuvent être graves ou simplement gênants.

Commencez par exemple, par votre mère et notez les phrases sur un cahier de la façon suivante :
Merci merci merci Maman pour « l’évenement négatif » parce que grâce à ça je « attribuez vous le comportement que vous auriez voulu qu’elle adoptât »

Votre méthode pas à pas…

Prenons un premier exemple pour décortiquer la méthode :
Merci merci merci maman pour … pour avoir décidé de  divorcer sans rien m’expliquer ….

Posez vous la question : « qu’est ce que je voulais en terme de comportement à la place ? »
si la réponse est : j’aurai voulu qu’elle m’explique sa décision
votre phrase sera :

Merci merci merci pour  maman pour avoir décidé de divorcer sans rien m’expliquer

parce que grâce à ça j‘explique à mon entourage ce que je décide.

Encore quelques exemples pour mieux éclairer votre compréhension :

  1. Merci merci merci maman de ne jamais croire ce que je te dis–>  qu’est ce que j’aurai aime que tu aies comme comportement à la place  ? –> qu’elle me fasse confiance parce que grâce à ça je ( me reattribue le comportement) fais confiance aux personnes qui me racontent des faits
  2. Merci merci merci maman de remettre en cause mes choix–> qu’est ce que j’aurai aime que tu aies comme comportement à la place ? -> qu’elle me soutienne et m’encourage dans mes choixparce que grâce à ça ( je me réattribue le comportement ) je soutiens et encourage les personnes dans leur choix
  3. Merci merci merci maman d’être intransigeante avec moi–> qu’est ce que j’aurai aime que tu aies comme comportement à la place ? ? –> qu’elle accepte de négocier et de faire  des compromisparce que grâce à ça ( je me réattribue le comportement )j’accepte de négocier et de faire des compromis

Après la semaine sur votre mère, changez de personnage : votre père, votre frère, votre soeur et consacrez à chacun d’eux une semaine.

Essayez !

 

Si vous associez ce travail auto thérapeutique et les tappings, en 3 jours, vous sentirez de grands changements dans votre quotidien.


Modèle à remplir et à recopier :

1) Merci merci merci …(nom de la personne concernée)…pour ….(évènement négatif, soyez factuel, cette scène a existé, ce ńest pas un jugement …)
2) Q’est ce que j’aurai voulu ?..(.prenez un instant pour réfléchir et répondez la ligne suivante)
3) J’aurai aimé que tu…(vous inscrivez le comportement que vous auriez aimé que la personne ait a votre égard ) 
(ressentez à quel point c’est ça que vous vouliez et comme votre vie aurait été différente  !)
4) parce que grâce à ça je ….(vous vous réattribuez le comportement que vous vouliez en 3)

A copier coller pour vos exercices à la maison:

 


1) Merci merci merci ( nom du parent  maman ou papa)….
2)Qu est ce que j’aurai aimé ?……..
3) J’aurai aimé que TU………..
4)Parce que grâce à ça JE.  (Vous vous re attribuez  le comportement que vous auriez aimé que l’adulte ait à votre égard )…..

1) Merci merci merci ( nom du parent maman ou papa)….
2)Qu est ce que j’aurai aimé ?……..
3) J’aurai aimé que TU………..
4)Parce que grâce à ça JE. (Vous vous re attribuez le comportement que vous auriez aimé que l’adulte ait à votre égard )…..

1) Merci merci merci ( nom du parent maman ou papa)….
2)Qu est ce que j’aurai aimé ?……..
3) J’aurai aimé que TU………..
4)Parce que grâce à ça JE. (Vous vous re attribuez le comportement que vous auriez aimé que l’adulte ait à votre égard )…..

1) Merci merci merci ( nom du parent maman ou papa)….
2)Qu est ce que j’aurai aimé ?……..
3) J’aurai aimé que TU………..
4)Parce que grâce à ça JE. (Vous vous re attribuez le comportement que vous auriez aimé que l’adulte ait à votre égard )…..

1) Merci merci merci ( nom du parent maman ou papa)….
2)Qu est ce que j’aurai aimé ?……..
3) J’aurai aimé que TU………..
4)Parce que grâce à ça JE. (Vous vous re attribuez le comportement que vous auriez aimé que l’adulte ait à votre égard )…..

1) Merci merci merci ( nom du parent maman ou papa)….
2)Qu est ce que j’aurai aimé ?……..
3) J’aurai aimé que TU………..
4)Parce que grâce à ça JE. (Vous vous re attribuez le comportement que vous auriez aimé que l’adulte ait à votre égard )…..

1) Merci merci merci ( nom du parent maman ou papa)….
2)Qu est ce que j’aurai aimé ?……..
3) J’aurai aimé que TU………..
4)Parce que grâce à ça JE. (Vous vous re attribuez le comportement que vous auriez aimé que l’adulte ait à votre égard )…..

1) Merci merci merci ( nom du parent maman ou papa)….
2)Qu est ce que j’aurai aimé ?……..
3) J’aurai aimé que TU………..
4)Parce que grâce à ça JE. (Vous vous re attribuez le comportement que vous auriez aimé que l’adulte ait à votre égard )…..

1) Merci merci merci ( nom du parent maman ou papa)….
2)Qu est ce que j’aurai aimé ?……..
3) J’aurai aimé que TU………..
4)Parce que grâce à ça JE. (Vous vous re attribuez le comportement que vous auriez aimé que l’adulte ait à votre égard )…..

1) Merci merci merci ( nom du parent maman ou papa)….
2)Qu est ce que j’aurai aimé ?……..
3) J’aurai aimé que TU………..
4)Parce que grâce à ça JE. (Vous vous re attribuez le comportement que vous auriez aimé que l’adulte ait à votre égard )…..

  1. 5 sur 5

    Bonjour,

    je découvre cet exercice qui a l’air très puissant.

    1. Mais je ne comprends pas bien comment l’associer avec l’EFT. S’agit-il d’écrire sur une feuille puis de faire un tapping avec ces phrases ou bien un tapping de notre choix?

    2. C’est une semaine par personne ou 21 jours avec la même personne?

    Merci d’avance pour vos conseils et précisions

  2. 1 sur 5

    pour ce tapping j ai de la misere a suivre l exemple je ne sais pas trop comment faire. merci s il y a d autres explications que nous pouvons recevoir.

  3. 5 sur 5

    Bonjour Sarah, merci pour toutes vos vidéos qui sont très utiles et très bien faites. pourriez vous faire une vidéos EFT sur l’Ereutophobie qui est la peur de rougir . Je souffre de cette phobie et je pense qu’une séance spécialement dédiée pourrais m’apporter beaucoup ainsi qu’aux nombreuses personnes qui en souffrent. Merci par avance. cordialement.

    • Merci Sébastien !
      c’est une bonne idée de sujet
      en attendant vous pouvez faire :
      la peur d avoir peur et
      la phobie…
      chaleureusement

  4. 4 sur 5

    Bonjour Sarah,
    Je tiens à vous remercier pour toutes les vidéos EFT gratuites sur youtube et spécialement celle des miracles. J’ai commencé à le faire et je m’attends à recevoir les miracles lol j’espère qu’ils ne vont pas tarder :p
    Je cherche une EFT pour guérir de l’auto-sabotage, que me conseillerez vous ? Avez vous une vidéo sur ce sujet ?
    Je vous remercie du fond du cœur.
    Cordialement.
    Najoua

    • Oui je le sors ce lundi
      Tenez moi au courant

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Vidéo de démonstration

Avant de démarrer toute séance de tapping

Asseyez-vous confortablement, munissez vous d’une feuille de papier et d’un crayon. Donnez une note au malaise que vous ressentez suivant cette échelle :

  • 10 : c’est le maximum – je ne me sens vraiment pas bien
  • 1 : ça va – je ne ressens presque plus rien

Où cela se passe-t-il dans votre corps ?

  • Plutôt le ventre
  • ou la boule dans le ventre,
  • plutôt la gorge serrée,
  • l’envie de pleurer ou tout à fait autre chose ?

Notez et quand vous êtes prêt...
Vous avez votre note ?
On commence ?
Prêt ?

Je vous rappelle qu’il n’est pas nécessaire de croire pour que ça marche, il s’agit d’être ouvert à l’expérience et d’en ressentir les effets en vous.

N’hésitez pas à vous promener sur le site et la chaine you tube pour trouver les tappings vidéo nécessaires à la totale résolution de vos problématiques.

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