Je n’ai pas confiance en moi : le tapping

Sarah Frachon,psy à paris et psy en ligne vous propose ce tapping : Katie Carlson dit « Chaque être humain est doté d’un puissant élan pour évoluer et se renouveler constamment » Et pourtant : Vous n’avez pas confiance en vous ! Des qu’il s’agit de prendre une décision, de passer à l’acte, d’agir, d’être visible personnellement ou professionnellement.

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Sarah Frachon,psy à paris et psy en ligne vous propose ce tapping :

Katie Carlson dit « Chaque être humain est doté d’un puissant élan pour évoluer et se renouveler constamment »

Et pourtant :

Vous n’avez pas confiance en vous !

Des qu’il s’agit de prendre une décision, de passer à l’acte, d’agir, d’être visible personnellement ou professionnelement, vous êtes tétanisé.

La confiance en soiVotre corps ne veut plus vous obéir, votre pensée se fige, vous avez peur de vous tromper, de ne pas y arriver.

  • Vous ressentez des symptômes de la crise d’angoisse, du mal à respirer, des palpitations, des sueurs froides…
  • Face à un objectif, vous n’imaginez pas sa réalisation.
  • Vous vous sentez dépassé ! tellement fragile !

Voir ce livre de Frederic Fanget : « osez »

Un processus de dévalorisation :

Toutes ces phrase que vous avez endendues : « Allez tu dois… il faut… mais si, c’est facile ! »

Avec l’interprétation que vous en faites : mon père ne croit pas en moi, ma mère me le disait toujours…

Souvent il y a des parents toxiques (dans le sens « relation psychologiquement perverse« ) à l’origine de ce manque de confiance en soi, quelques fois des parents qui imaginaient qu’ils étaient seuls à détenir la vérité… ce qui était bien ou pas, pour vous.

La dépendance alors est maximum, quel que soit l’âge ! Souvent l’adolescence a ete avortée, l’ado est resté soumis à cette autorité abusive. Tous les troubles de la personnalité et du comportement peuvent se mettre en place pour exprimer une agressivité refoulée. S’affirmer devient une épreuve insurmontable.

Toutes les phrases que vous vous dites :

  • Je suis nul ! Je suis trop grosse, trop maigre, faut que je perde du poids
  • Je n’y arriverai jamais
  • Je me compare à l’autre, et l’autre il est forcément mieux !
  • Il est plus beau, plus vieux, plus jeune, plus sportif, plus riche, bref il est tellement plus !
  • Et je suis si moins !
  • Même le plus petit compliment à mon égard, je n’y crois pas.
  • Je vais décevoir…

Des solutions à votre portée :

  • Si vous vous donniez le droit à l’erreur ?
  • Si vous vous autorisiez à dire non ?
  • Si vous pouviez enfin répondre sans vous justifier ?
  • S’il était possible de modifier cette estime de soi qui vous manque ?

Avant de démarrer toute séance de tapping

Si vous ne l’avez pas encore visionné, avant tout, regardez ma vidéo sur la démonstration d’une « séance type » de tapping afin de vous familiariser avec la méthode et prétravailler sur la petite voix intérieure qui vous dit: « ça ne peut quand même pas être si simple!! ».

Ensuite, asseyez-vous confortablement, munissez vous d’une feuille de papier et d’un crayon.

Donnez une note au malaise que vous ressentez suivant cette échelle :

  • 10 : c’est le maximum – je ne me sens vraiment pas bien
  • 1 : ça va – je ne ressens presque plus rien

Vous avez votre note ?

Où celà se passe-t-il dans votre corps ?

Ressentez vous une tension plutôt dans le ventre, ou la gorge serrée, ou bien encore l’envie de pleurer ou tout à fait autre chose ?

Notez et quand vous êtes prêt, commencez.

Prêt ?

Je vous rappelle qu’il n’est pas nécessaire de croire pour que ça marche, il s’agit d’être ouvert à l’expérience et d’en ressentir les effets en vous.



NB: Vous pouvez compléter cette séance d’EFT avec les formations de coaching offert par Emmanuelle Lesaffre


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